ストレスを溜めると、様々な面で影響を及ぼします。例えば、仕事や勉強のモチベーションが上がらなかったり、体調を崩しやすくなるなどです。そうならないためにも、ストレスはこまめに解消しなければなりません。ここでは、ストレス解消法の具体例と注意点について紹介していきます。

ストレス解消法の具体例

ストレス解消法は豊富にあります。しかし、その中の全てが自分に合うとは限りません。人それぞれ、ストレスを解消する方法は異なるのです。ここでは、ストレス解消法の具体例を3つ挙げて解説します。自分に合ったストレス解消法が分からない人は、是非参考にしてください。

アロマを焚いてリラックス

日々のストレス解消のために、アロマを焚いてみるのはいかがですか?アロマの良い香りを嗅ぐことによって、香りの情報が鼻から脳の中枢に届いて心身に働きかけるため、深くリラックスすることができると言われて…

Continue Reading →

好きなものや美味しいものを食べる!

自分の好みに合う食べ物を食べていると自然に笑顔になれて、やる気が出てくるものですよね。好きなものを食べることは、日常的に取り入れやすいストレス解消法のひとつです。健康や美容を気遣って、栄養バランス…

Continue Reading →

お風呂にゆっくり浸かる

お風呂にはさまざまなメリットがある

お風呂の目的は身体を温めて疲れを癒すことにあります。身体が冷えていると交感神経が優位に働き、心が緊張しやすくなります。ゆっくりとお風呂に浸かると、ぐっすり眠れるという人は多いですが、これは温浴作用によって副交感神経が優位になるためです。時間をかけて身体を温めることにより、血液の循環もよくなります。すると血液が細胞に栄養・酸素を届ける効率が向上し、身体を健康に導くことができます。 健康になると心も強くなるので、ストレスを溜め込みにくい体質になれるわけです。お風呂に浸かる時間に明確に決まりはありませんが、ストレス解消を目的とするなら20~30分程度かけて入浴するのがよいと言われています。のぼせない程度の湯温に調整し、ゆっくりと心身を癒してください。

ひとりで入浴してストレス解消を

大人数でお風呂に入るという家庭は少なくありませんが、ストレス解消を目的とするなら自分ひとりでの入浴をおすすめします。この状態は完全なるプライベートタイムであり、誰からも邪魔されません。お風呂に浸かりながら浴室テレビを見たり、考えごとをしたり、心を無にしてみたり、いろいろな楽しみ方があります。 お風呂でストレス解消をするポイントは、入浴中に嫌な出来事について一切考えないことです。お風呂は身体を温めて免疫力を強化するために役立ちますが、同時に自律神経を安定させて心をリラックスさせる目的もあるのです。嫌なことを考えると交感神経が優位になり、また睡眠の質を悪化させることになりかねません。お風呂に浸かるときは時間を忘れて、心を癒すことに集中してください。

ストレス解消法の注意点

ストレス解消のやり方を間違えると、かえってストレスを溜めてしまったり、周囲に迷惑をかける恐れがあります。ここではストレス解消法の注意点について解説します。注意点を踏まえた上で、ストレス解消に取り組みましょう。

アロマを焚く時は火事に注意

香りでリラックス効果を期待できるアロマテラピーはストレス解消法としてよく取り入れられるものです。自宅でもアロマキャンドルやお香など取り入れやすいグッズも多く販売されていて、好きな香りを取り入れたり…

Continue Reading →

食べ過ぎに気を付けよう

食べることは楽しいことですし、ストレスを発散させるためにも効果的です。しかし、間違った食べ物や、食べ方をするとかえってストレスを抱える悪循環に陥ってしまうこともあります。暴飲暴食を繰り返すというこ…

Continue Reading →